Ha koll på gymkortet

Gymkort är någonting som vi på Spegeln Gym & Relax tycker om, vilket kanske inte är så konstigt. Inte bara för att vi tjänar pengar på det, utan för att den som har ett gymkort oftare också går på gym. Skälet till att vi startade Spegeln var inte i första hand för att tjäna pengar, utan för att göra en insats för allmänhälsan. Sedan så har Spegeln gjort att vi kan leva på någonting som vi tycker är roligt vilket definitivt inte gör saken sämre. Nu närmar sig julen och då kan (kanske) ett gymkort vara en bra present. Men vi förstår att det är lite svårt att ge bort ett gymkort i jul. Det är lätt att det blir fel; det gäller definitivt att man helt 100 % säkert vet att mottagaren kommer att uppskatta det.

Förvaring av kort
Gymkort, bankkort, busskort och en hel massa andra kort. Idag har de flesta av oss plånböckerna fulla med kort av olika slag – och ofta inga kontanter alls. Men plånböcker är sällan helt optimala att förvara kort i och vi skulle vilja tipsa om ett bra alternativ: korthållare. De är betydligt behändigare än klassiska plånböcker och gör så att det blir enkelt att hålla ordning på alla sina olika kort. Eftersom de är utformade för att förvara kort och inte kontanter så har de också den fördelen att korten inte slits lika mycket. Att vi ändå fortsätter att använda plånböcker för våra kort är lite svårt att förstå. Det kontantlösa samhället är ju (nästan) här.

Mer personligt
En korthållare i sig är en trevlig present, men det går faktiskt att göra den riktigt personlig också. Hos Getpersonal går det att få korthållare med en personlig gravering på – perfekt för att sätta sin personliga touch på julklappen. Eller helt enkelt för personlig det; man måste inte ge bort korthållaren utan kan lika gärna behålla den själv. En elegant korthållare med gravyr är någonting att vara stolt över. Getpersonal har också korthållare som passar de flesta plånböcker, om man säger så. Deras korthållare Classic i sterlingsilver är extremt elegant och snygg (och i silver!) men nästan 4 000 kronor är lite för mycket för oss.

korthållare

Wally Silver i aluminium kanske inte är riktigt lika exklusiv men snygg ändå och vår personliga favorit. Dock så är den tillverkad i aluminium och inte silver, men så kostar den inte ens en tiondel av vad Classic gör. Med plats för sju kort så kommer nog de flesta att få plats med de kort de behöver i den också. Snygg och praktiskt – perfekt att förvara ditt nyinköpta gymkort i!

Träna extra i vinter
Julen ja. Då äter vi ju allt som oftast mer än vi borde. Samma sak med nyårsafton. Dessutom tenderar vi att röra oss mindre under de kalla månaderna (inte alla, men många). Så vi vill uppmana till att inte låta er förslappas helt och hållet. Träna lite extra i vinter (gärna på vårt gym) och du behöver inte ha så dåligt samvete för all fet mat du stoppar i dig under jul och nyår!

Dags för en radonmätning!

Radon, denna gas som de flesta av oss aldrig någonsin tycker om att höra i kombination med diskussioner om hus och boende. Saken är den att radon är en gas som kan vara direkt hälsofarlig för oss om vi vistas i den för länge. Farligheten sitter dessutom i hur många andelar bequerel som finns, alltså koncentrationen av gasen i ett visst utrymme. Troligen kommer det alltid att vara så att vi kommer behöva leva med radon i våra boendemiljöer, helt enkelt för att radon finns naturlig i marken och sipprar upp genom den. Men det finns saker som man kan göra för att förbättra. För det första så måste du dock ta reda på hur mycket radon som faktiskt finns – något som vi ska göra nu i våra omklädningsrum.

Kort eller lång mättid
Det finns tydligen olika typer av radonmätningar, och vi kommer troligtvis att använda oss av båda. Den enda mätningen är kort, och behöver enbart ligga i sju dagar. Men som ni mycket väl kan förstå så är det resultatet inte direkt tillförlitligt, men det är ändå ett sätt som gör att vi får en fingervisning om problemet är väldigt allvarligt eller om det behövs närmare granskning och mätning med hjälp av en låntidsmätning.

Det är utom alla tvivel att radon är farligt för oss människor, och i vissa fall så finns det risker för att det kan ge lungcancer. Dock handlar det om att människor måste befinna sig länge i exponering av det, så det är kanske inte lika stor risk för oss i vårt gym utan större risk för människors bostäder. Men är halten hög så kommer vi att behöva göra något åt det, och en radonsanering är nog på sin plats i det läget. Se bara här hur farligt det kan vara med radon:

Det är hälsa du ska vinna här
Vi vill såklart inte att du ska gå härifrån och vara drabbad av något. Vi vill att du ska må bättre när du lämnar vårt gym. Vi tänkte som sagt börja med att beställa ett mätpaket med 2 mätdosor för korttidsmätning och se vad de berättar för oss – beställningen lägger man här på Ocabs hemsida. Det är nämligen så att man tydligen mäter mest och bäst under eldningsperioden, så den här korttidsmätningen får helt enkelt ge oss en indikation ifall vi behöver mäta mer senare i oktober under en längre tid. Det ska i vilket fall bli skönt att veta hur det ser ut hos oss och om vi måste göra något åt det.

Ät rätt!

svenkkDet går inte bara att träna för att må bra och hålla sig i form om du sedan lever bara på kebab, pizza och varmkorv. För att uppnå bra resultat krävs att du lägger om din livsföring: slutar röka, dricker mindre, och äter bättre. Visst går det att äta pizza och kebab någon gång då och då, men i huvudsak krävs en bra, balanserad och nyttig kost. Vårt gym finns ju inte bara eller ens huvudsakligen för att tjäna pengar, utan vi vill få en positive effekt på folks hälsa i största allmänhet. I Sverige äter de flesta av oss inte så bra och medvetet som vi borde, även om vi blir allt bättre.

Men det räcker inte alltid att äta rätt, eller så känner man att det blir lite för svårt att köpa och laga all den bra mat man behöver – alla har inte den tid som krävs. Därför rekommenderar vi också olika kosttillskott att komplettera med. Kosttillskott är också bra för den som går på gym mycket och därmed har lite extra stora behov. Vilken sorts kosttillskott som krävs varierar enormt från person till person, men hos exempelvis Svenskt kosttillskott hittar du mycket bra och intressant information. Du kan dessutom fråga vår kostrådgivare Lina om råd och tips om du känner dig osäker på vad det är som just du kan ha nytta av.

Vi vill så avsluta med en uppmaning: tänk på vad det är du stoppar i dig! Du har bara en kropp och den ska räcka livet ut!

Sommartid – lågsäsong för Spegeln

Vintern har ännu inte börjat gå över i vår, men närapå. Och när våren väl är här är det inte långt till sommaren, en tid på året som både har positiva och negativa sidor från vårt sätt att se på saken. Å ena sidan brukar antalet besök hos oss minska, men å andra sidan är folk i allmänhet betydligt mer aktiva än under vinterhalvåret. Det är definitivt någonting som vi ser som ett stort plus, och det gäller inte minst oss själva. Lina och Per tycker båda om att tillbringa tid ute på landet. Inget fel med Gävle, men landsbygden är faktiskt trevligare än staden på sommaren, så är det bara.

Speciellt Per försöker tillbringa så mycket tid som möjligt ute på sitt lantställe, något som han redan har börjat planera inför. Just nu håller han på att leta gräsklippare, och han hittade många billiga självgående gräsklippare här. Att han vill ha en självgående gräsklippare beror inte på att han är lat, utan att han tycker det är väldigt tråkigt att klippa gräs och vill att det ska gå så snabbt och smärtfritt som möjligt. Just nu är han inne på att skaffa sig en luftkudde-klippare, typ den här. Både för att han tycker att de verkar bra och för att de är lite coola också. Lina å sin sida har lite svårt att förstå Pers fascination för gräsklippare, men så länge han är glad klagar hon inte. Även om hon tycker att Per är lite väl tidigt ute… 

Vinter – gymtid!

Nu är vintern som kallast vilket gör att många av oss inte rör på sig så mycket som vi borde. Det är fullt förståeligt att man försöker håla sig inomhus när det är kalla minusgrader ute, förutom då förstås de som sysslar med vintersport. Men det faktum att det är kallt och blåsigt ute gör att det är en perfekt tid att ta sig i kragen och göra slag i att skaffa sig ett gymkort! I vårt gym kommer det garanterat att vara varmt även när det är som kallast ute, så att du kan träna under lite mer trevliga förhållanden. Ett månadskort hos Spegeln Gym & Relax kostar bara 30+0 kronor, och då får du mycket för pengarna. Vårt utbud av olika redskap är stort och de allra flesta bör kunna hitta något som passar dem.

Men vi erbjuder mer än bara träning – vi heter ju Spegeln Gym & Relax av en anledning. Den sistnämnda biten, relax-avdelningnen är även det något som bör kunna locka lite extra under vinterhalvåret. Våra bubbelpooler är mycket populära och faktiskt har vissa av våra kunder skaffat sig gymkort enbart av den anledningen – de skippar det där med att träna (i alla fall i gymet) och fokuserar på vår relax. Självklart får alla göra precis som de vill och det är inte svårt att förstå varför bada i bubbelpool är populärt, speciellt nu när det är vinter. Prova på själv! Ett endagskort kostar 30 kronor och chansen är sedan stor att du fastnar och köper ett månadskort – eller till och med ett årskort!

Bygger om, bygger nytt

Det är dags för oss att utveckla vårt erbjudande. Vi har sedan tidigare en bubbelpool i våra lokaler, och vi har märkt att det inte riktigt är fullgott för att det ska var möjligt att ge våra kunder det som de vill ha. Vi är dock väldigt nöjda med det vi redan har, och hela vår relaxavdelning har verkligen kommit att bli ett smultronställe för många människor, där det är möjligt att hitta ro och eftertanke. Det är många av våra kunder som specifikt berömmer oss för det vi gör just i relaxen, men det ökade antalet bokningar har gjort att det känns viktigt att utveckla det vi har, att göra det ännu bättre.

pool

Därför har vi nu i planerna att installera en pool, modell större. Den kommer att användas framför allt i motionssyfte, men det kommer också finnas möjligheter för nöjesbadning. Anledningen är efterfrågan, för det är många som frågar oss efter olika former av vattengympa. Vattengympa, har vi märkt, är en växande stor trend, och vi ser tydliga, positiva effekter på kroppen. Det är speciellt bra för de som har leder som spökar, och att du tränar i vattnet gör att kroppen bli mindre ansträngd. Det är den perfekta lösningen för en träning som är skonsam och ändå effektiv.

Poolen kommer vi att beställa från Folkpool, helt enkelt på grund av att det var därifrån som vi beställde bubbelpoolen. Vi är väldigt nöjda med den service vi fick och vi har ingen anledning att tro att de kommer göra ett sämre arbete den här vändan.

Ge bort ett gymkort i julklapp!

julgardinernaUnder julen är det många som tar en paus från träningen. Visst är det så att man ska unna sig att njuta av god mat, lugn och ro och att umgås med sina nära och kära, men med tanke på hur viktigt det är att röra på sig och hålla igång så tycker vi att man bör ägna julen åt lite träning också! Och på vintern när det är kallt och ruggigt ute är det ju perfekt att ta en vända på gymmet. Därför passar vi nu på att peppa er lite extra genom att erbjuda en bra deal på gymkort!

Under hela november och december kommer man att kunna köpa ett halvårskort hos oss för endast 1000 kronor. Det är alltså hela 500 kronor rabatt! Det är en perfekt julklapp till någon man tycker om, eller ett bra sätt att skämma bort sig själv. Du har väl inte glömt att gymkorten också ger tillgång till relaxen där man kan basta och bada bubbelpool? Perfekt till julledigheten och ruggiga dagar med andra ord.

Självklart kommer vi att bidra med julstämning i gymmet i form av julgardiner, granar och en och annan tomte. Julmusiken skippar vi dock – den får man nog av överallt ändå, och Stilla Natt är inte direkt en peppande träningslåt. Men det är förstås fritt fram att pumpa julmusik i lurar om man vill ha lite extra julstämning!

Kom in och prata med oss så berättar vi mer om hur du kan komma i form hos oss under julen!

Relaxen får ett ansiktslyft!

Vi är väldigt stolta över att vi har en mysig relaxavdelning trots att vi är ett ganska litet gym. Vi tror på det trevliga och personliga och vi tror på service i olika former. Vi vill att de som tränar hos oss ska känna sig välkomna och att de ska känna att vi alltid anstränger oss lite extra för att trivseln alltid ska vara på topp. Relaxavdelningen är ett sätt för oss att skämma bort våra medlemmar. Det enda som behövs för att kunna nyttja bastu och bubbelpool är att man har ett gymkort, och det spelar ingen roll om man har ett endagskort, månadskort, halvårskort eller årskort. Alla är välkomna till relaxen! En extra guldkant är att man också har möjlighet att köpa olika typer av spabehandlingar där!

Nu ska relaxavdelningen få sig ett ansiktslyft i form av lite nya möbler. Förutom bastu och bubbelpool kan man i relaxen sitta ner och vila, läsa en tidning, äta en frukt och bara ta det lugnt en stund efter sin träning. Det kan vara ett skönt sätt att varva ner innan man återgår till vardagen igen. Självklart får man använda relaxen även om man inte tränar. Känner man för lite bastu och bubbelpool en dag kan man köpa ett endagskort för 30 kronor, och den som vill kan ju passa på att träna lite också!

Vi tar väldigt gärna emot era kommentarer och önskemål gällande både gymmet och relaxavdelningen. Är det något ni ni gillar extra mycket? Är det något ni saknar? Berätta för oss så har ni möjlighet att påverka!

Få ut mer av din träning med en PT!

När man säger personlig tränare tänker kanske vissa på en tränare som står och skriker på en att jobba hårdare. En personlig tränare, eller PT som det också kallas, har många olika arbetsuppgifter. En av dem kan vara att finnas till hands och stötta och peppa den som tränar, och vissa vill att man ska vara lite hård för att de verkligen ska ta ut sig till max, men så behöver det absolut inte vara. En PT hjälper dig att lägga upp ett personligt anpassat träningsprogram och finns sedan med efter vägen och ger så mycket eller lite hjälp som man behöver för att nå sina mål. Visst låter det bra?

När du vill träna med PT hos oss bokar vi först in en konsultation där du får berätta om dina förutsättningar, önskningar och mål. Du kanske vill bygga muskler, gå ner i vikt, bli smidigare eller helt enkelt få bättre kondition så att du orkar mer i vardagen. När din PT har lagt upp ett träningsprogram bestämmer du själv om du vill träna på egen hand eller om du behöver stöd och peppning i form av att PTn är med på dina träningspass och hur mycket tid du i så fall vill ha med din PT. Om du vill att din PT ska finnas med på träningspassen måste du förstås hålla dig till de tider som ni gör upp om.

Kostnaden för PT räknas ut individuellt och beror på hur mycket tid du behöver. Du kan självklart ändra dig under tiden och begära mer eller mindre (förutsatt att det passar med tränarens schema). Välkommen in till oss för att boka en konsultation!

Relaxavdelningens nya soffor!

vit soffaNu har de nya sofforna anlänt till relaxavdelningen, och de gör sig verkligen alldeles utomordentligt bra där! Eftersom relaxen ska vara ett utrymme för lugn och vila och som ska upplevas som fräscht och luftigt tyckte vi att det passade bäst med vita soffor istället för de blå som stod där förut. De vita sofforna är så bekväma och mjuka att det nästan känns som att man ligger på ett moln när man tar sig en siesta där. Vi borde kanske ställa in några väckarklockor också så att våra medlemmar inte somnar! Skämt åsido så är man förstås välkommen att ta sig en tupplur i våra nya soffor efter sitt träningspass!

Förutom nya soffor har vi också fått nya soffbord som matchar. De är något större än de gamla så nu finns det mer plats att breda ut sig med tidningar och annat! Både soffor och soffbord är inköpta från Trademax, och det är även möblerna i receptionen där vi också har en liten soffa samt några fåtöljer och ett soffbord. De möblerna har hållit sig otroligt fräscha och fina och de köptes också till ett bra pris, så det fanns ingen tvekan om var vi skulle köpa våra nya soffor till relaxavdelningen!

Nu hoppas vi förstås att ni kikar förbi oss snart och provsitter våra nya soffor. Varför inte köra ett lagom hårt träningspass och sedan avsluta med lite bastu och bubbelpool och en vilostund i soffor mjuka som moln? Det låter i alla fall härligt i våra öron! Varmt välkomna!